Kalejdoskop #17
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny 🙂
Cześć i czołem!
Czytasz siedemnaste wydanie newslettera, który dostarcza Ci ciekawe treści, narzędzia i informacje w tematach związanych ze zdrowiem, sprawnością, produktywnością i funkcjonowaniem człowieka w środowisku. Co znajdziesz tutaj tym razem?
1. Jak dbać o swój kręgosłup? Krótki poradnik:
1. Podnoś rzeczy we właściwy sposób,
2. Dbaj o mobilność we wszystkich płaszczyznach,
3. Wzmacniaj mięśnie (szczególnie okolice miednicy, brzucha, pleców),
4. Unikaj nieprawidłowej postawy (np. siedząc),
5. Unikaj przebywania w tej samej pozycji przez dłuższy czas,
6. Utrzymuj prawidłową masę ciała (nadwaga naprawdę szkodzi stawom),
7. Wykonuj zwis na drążku (w celu rozluźniania kręgosłupa),
8. Pij wodę 🙂 nawodnienie służy zachowaniu zdrowia stawów,
9. Utrzymuj prawidłowy poziom witaminy …